Có nên tắm ngay sau khi tập thể dục?

Có nên tắm ngay sau khi tập thể dục?

Sau khi tập thể dục, nhiều người muốn tắm ngay lập tức để cảm thấy sảng khoái vì cơ thể đổ mồ hôi và nhiệt độ cơ thể tăng cao. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng bạn không nên tắm ngay sau khi tập thể dục.

Tại sao không nên tắm ngay sau khi tập thể dục?

• Ảnh hưởng đến tim mạch: Sau khi tập luyện, nhịp tim của bạn vẫn còn nhanh và các mạch máu giãn nở. Tắm ngay lập tức có thể làm thay đổi huyết áp đột ngột, gây chóng mặt, choáng váng, thậm chí là ngất xỉu.
• Ảnh hưởng đến hệ hô hấp: Việc thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột khi tắm ngay sau khi tập luyện có thể làm co mạch máu ở phổi, gây khó thở và các vấn đề về hô hấp.
• Nguy cơ cảm lạnh: Khi cơ thể đang nóng do vận động, việc tắm ngay với nước lạnh có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể đột ngột, gây cảm lạnh, sốt, đau họng.
• Nguy cơ liệt dây thần kinh số 7: Một số nghiên cứu cho thấy rằng tắm ngay sau khi tập thể dục, đặc biệt là tắm nước lạnh, có thể làm tăng nguy cơ liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên, gây méo mặt, khó cử động cơ mặt.

Vậy nên tắm khi nào sau khi tập thể dục?

Thời gian lý tưởng để tắm là sau khi tập thể dục khoảng 20-30 phút. Đây là khoảng thời gian để:

• Nhịp tim trở lại bình thường: Giúp hệ tim mạch ổn định, tránh các biến chứng.
• Hệ hô hấp ổn định: Giúp tránh các vấn đề về hô hấp do thay đổi nhiệt độ đột ngột.
• Cơ thể ngừng đổ mồ hôi: Giúp tránh cảm lạnh.

Nên tắm nước nóng hay lạnh sau khi tập thể dục?

Bạn nên tắm bằng nước ấm sau khi tập thể dục. Nước ấm giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức và cải thiện lưu thông máu. Tránh tắm nước lạnh ngay sau khi tập luyện, đặc biệt là vào mùa đông.

Lưu ý:

• Trong thời gian chờ đợi để tắm, bạn nên đi lại nhẹ nhàng, thực hiện các động tác thả lỏng cơ thể để giúp cơ thể phục hồi dần.
• Bổ sung nước để bù lại lượng nước đã mất trong quá trình tập luyện.

Tóm lại, tắm sau khi tập thể dục là tốt, nhưng bạn cần chờ một khoảng thời gian hợp lý để cơ thể trở lại trạng thái bình thường. Việc này giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, hệ hô hấp và tránh các nguy cơ cảm lạnh, liệt dây thần kinh số 7.

XƯỞNG SẢN XUẤT DỤNG CỤ THỂ THAO & THIẾT BỊ MẦM NON

Địa chỉ: ĐC: 356 Võ Văn Bích, xã Bình Mỹ, Củ Chi, TP. Hồ Chí Minh

Điện thoại: 0986849939 - 0986849939

Email: webvps@webvps.com

Website: http://xuongdungcuthethao.com